Smoothie de banane pentru un mic dejun echilibrat

Smoothie de banane pentru un mic dejun echilibrat

Se stie deja ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Acesta marcheaza inceputul unei noi zile, asadar trebuie sa fie bogat in vitamine si proteine, pentru ca organismul nostru sa isi poata incepe ziua in forta.

Datorita faptului ca, de cele mai multe ori, diminetile noastre sunt aglomerate iar micul dejun se ia pe fuga, iti propunem o varianta de mic dejun simplu de preparat si extrem de hranitor, cu o durata de preparare de doar 5 minute. Aceasta reteta iti furnizeaza exact nutrientii de care ai nevoie pentru a incepe ziua cu vitalitate maxima, fara batai de cap.

Rețetă smoothie de banane

Ingredientele necesare prepararii micului dejun pentru intreaga familie (3 portii) sunt urmatoarele:

  • 3 banane medii
  • 3 cani de lapte (de cocos, migdale, susan)
  • 1 cana afine (proaspete sau congelate)
  • 1 cana nuca romaneasca
  • Indulcitor dupa gust (miere, stevie, sirop de agave sau altele)

Mod de preparare

Odata pregatite ingredientele, pune-le in blender si amesteca la putere maxima timp de 1 minut dupa care este gata sa fie impartit cu cei dragi.

Reteta propusa de noi este extrem de simplu de preparat iar complexul de vitamine si proteine iti asigura energia necesara in prima parte a zilei. Fiind un mic dejun usor, corpul tau va fi plin de vitalitate. De asemenea, tine cont ca poti consuma bautura rezultata chiar si la birou sau in drum spre locul de munca sau scoala.

Revin-o pe blogul nostru pentru alte retete si idei sanatoase si hranitoare.

Raluca Tat

Numele meu este Raluca Tat, am 34 ani, iar adoptarea unui stil de viata sanatos am facut-o acum peste 18 ani, in principal datorita unor intolerante alimentare dar si pasiunea pentru bucatarie. Aceasta pasiune s-a materializat pana la urma in deschiderea unui mic Bistro in Arad, pe numele Biosweets, in care se serveste doar mancare super sanatoasa, fara zahar, fara coloranti, fara aditivi, dar cu super gust si un super aspect. Preparatele pe care le servim in restaurantul nostru sunt foarte diverse, pleaca de la smoothie-uri, shake-uri, preparate pentru micul dejun, pana la meniul zilei, supe, burgeri in varianta ssanatoasa cu paine integrala facuta in bucataria noastra, dar mai ales deserturile care sunt mandria noastra, facute doar din fructe, nuci, curmale, unt de cocos si cacao, indulcite doar cu miere, sirop de artar sau agave.